俗语说春火秋燥，春天否则则一个容易上火的季节91porn_soul，亦然一个容易出现便秘的季节。尤其是老东说念主和小孩，本就肠胃功能较差一些，加上隆盛的干燥、饮食不到当、畅通不及等皆会导致便秘的情况加剧。这个手艺不啻是要多喝水，也要多吃一些富含粗纤维的食品，相宜教师等样式进而缓解便秘。

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今天，豆果好意思食达东说念主 @宝宝辅食微课堂   教天下作念南瓜银耳露，南瓜、银耳、梨中含有膳食纤维，能栽培肠胃蠕动的速率，达到缓解便秘的成果。而梨与银耳也有润肺祛燥的成果，对因春天干燥引起的上火也可起到缓解的成果。

烹调小手段：1. 因为即食燕麦中会有其它添加剂，是以不冷落用即食燕麦代替生燕麦哦 ~ 2. 尽量将银耳煮的软嫩一些，更适当咀嚼。

By 豆果好意思食达东说念主   宝宝辅食微课堂

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插足小表情查察菜谱

· 食 材 清 单 ·

南瓜 80 克雪梨 30 克   干银耳 5 克生燕麦 10 克  

· 作念 法 ·

生燕麦倒入净水中，浸泡 20 分钟，

浸泡后的生燕麦口感上会更软糯。

干银耳用手撕碎。

银耳碎中倒入净水，搅动清洗一下，

用筛网捞出沥干水分。

南瓜和雪梨切小丁。

奶锅中倒入银耳碎、生燕麦、南瓜丁和 700 克净水，

大火煮 30 分钟。

再倒入雪梨丁，搅动均匀。

一碗清甜爽滑的南瓜银耳露就完成啦！

「你还有什么南瓜银耳作念法呢？」

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